正欣專欄

一、前言 在臨床中，「打呼」常被病患視為單純的睡眠聲音問題，尤其多數人認為只有肥胖者才會出現打呼現象。根據國際研究與臨床觀察，瘦體型者同樣可能有上呼吸道阻塞現象，其背後潛藏的是睡眠呼吸障礙風險，尤其是阻塞型睡眠呼吸中止症

  在台灣，肥胖與過重的問題逐年加劇，根據國健署統計，成人過重及肥胖率高達50.3%，其中以中年族群為主。肥胖已不再只是外觀問題，更與代謝疾病、心血管疾病、睡眠呼吸中止、退化性關節炎、甚至多種癌症有關。尤其11

水是生命的基礎，人體的60-70% 是由水組成，水分參與新陳代謝、血液循環、體溫調節、營養運輸等重要功能。許多人習慣以咖啡、茶、果汁或運動飲料代替水，但這些飲品中的成分，如咖啡因、糖分、人工添加物等，可能會影響水分平衡，

為什麼西餐廳的前菜總是沙拉？上菜順序真的會影響血糖嗎？ 在西式餐廳用餐時，常見的上菜順序通常是沙拉 → 湯品 → 主餐 → 甜點，其中，沙拉或蔬菜類食物經常被安排作為第一道菜，這樣的安排不僅僅是出於傳統習慣，還可能對血糖

隨著春天的腳步漸漸逼近，萬物復甦，大自然為我們帶來了豐富的綠色食材，不僅能為身體提供滿滿的營養，還能像「血管清道夫」一樣，有助於降低血脂、排除毒素，讓血液循環更加順暢。今天，我們就來聊聊春季飲食的重要性，並介紹幾種營養豐